Специализация на руки в натураху
Владимир Маслёнкин чемпион мира по версии WFF раскачал руки до 48 см. О массивных руках с высоким пиком бицепса и трицепсом, пучки которого словно прорезаны скальпелем хирурга, мечтает каждый. Я, как начинающий культурист, конечно же, не стал исключением из общего правила. Я был твердо убежден, что тяжелая силовая работа решит любую проблему, а потому положил в основу тренинга проверенную «базу» — подъемы на бицепс со штангой и жим лежа узким хватом для трицепса. Через год фанатичного потогонного тренинга я сделал обескураживающее открытие: «база» не всесильна…. Перейти сразу к схеме тренировок.
Тренировки с командой Magnum. Суперсеты - методика упражнений, при которой после завершения одного упражнения сразу следует начало другого без отдыха между ними. Сразу же после подъёма штанги на бицепс переходите к французскому жиму. Подъём штанги на бицепс. Французский жим за голову. Сразу же после подъёма гантелей на бицепс переходите к упражнению в блочном тренажере с канатом.
- Французский жим за голову
- Регистрация Вход.
- Егор Ходырев. Полина Абрамова.
- Суточный рацион Рацион на похудение Экстремальный рацион Курс на похудение Как употреблять протеин? Особенности приема протеина Количество белка Схема приема протеина Перед тренировкой После тренировки Возрастные курсы Cвязки и сухожилия Прием креатина Курс витаминов.
- Вот что еще мы писали по этой теме
- Натуральный тренинг: Как накачать мышцы без стероидов!
- Многим вообще не требуется тратить время на изолированные упражнения для бицепсов и трицепсов. Кому-то, правда, придется прорабатывать руки отдельно.
- Часть текста скрыта. Показать скрытый текст.
- Подъём штанги на бицепс
- Регистрация Вход. Ответы Mail.
- Лучший способ добавить силы рукам - это тренировать их вместе с большими мышечными группами, например, такими как ноги.
- Привет, друзья!
Все мужчины, посещающие тренажерный зал, хотят себе большие мускулистые руки. Но как это сделать, если не применяешь никаких анаболических препаратов? Давайте разберемся! Сразу скажу, что изолирующие упражнения , такие как подъем штанги на бицепс, нам не подойдут. Они не вызывают должного гормонального отклика у натурального атлета для роста рук. Да, есть "натуралы", у которых от изолирующих упражнений растут руки, но это генетически одаренные единицы.
